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神兽归笼啦!还在为每日早餐犯愁吗?

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发表于 2020-9-8 14:40 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 秋天、 于 2020-9-8 14:46 编辑

9月迎来了开学季
神兽们终于归笼了
斗智斗勇、鸡飞狗跳的日子终于回归正常
可是每日早餐吃啥
成为了各位老母亲们老父亲犯难的问题
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纪录片《早餐中国》中有这样的一句话
“一朝一食,打卡幸福”
早餐,是一天中的第一餐,更是健康生活的开始。

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论坛中各位美食大神数不胜数
每日早餐打卡达人更是比比皆是

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那就一起来看看,早餐都吃些啥?


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相信有奇迹早餐美图分享

风格.jpg

来看.jpg

感飞.jpg

       小米粥、煎饺、鸡蛋饼等等都是相信有奇迹精心准备,不仅从餐具的选择搭配,还是拍摄背景搭配来看,相信有奇迹都是花了很多的心思,审美在线,颜值超高!

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sevenlee1005早餐美图分享

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        早餐不仅仅是一碗白粥配榨菜的标配,它可以是团圆、杂粮粥、意面等。除了主食,水果也成为了早餐的一份选择了,多吃粗粮也是当下一个不错的选择。

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梦洁爸爸早餐美食分享

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        早餐的重要作用,从来都不仅是为了填饱肚子,也是为了赋予新生一天的“仪式感”。梦洁爸爸把早餐摆出了浓厚的仪式感,让人舍不得动筷子呀~

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        早餐不仅要吃饱,更要吃好。

        纵观以上3位网友的早餐,不难发现,如今吃好,吃出仪式感已经成为了当下江阴人民的早餐理念。不仅仅对于孩子们,对于自己和家人,更是有着一份坚持、耐心的心来动手制作早餐。

        早餐的搭配

        随着人们生活水平的提高,早餐再也不是面包、牛奶、清粥、咸菜、饼干,或者来不及就摊边买份鸡蛋饼、豆浆油条了。在家中制作早餐,吃起来更加有营养,更加具有一份仪式感。

        那么早餐需吃些啥呢?首先早餐有着碳水化合物——主食;优质蛋白——蛋、奶、豆;膳食纤维——新鲜蔬果;健康脂肪——;维生素E——坚果五种组合,有条件和时间可以都准备,要是没有过多时间,可以把主食和蛋白和蔬果安排到位,偶尔也可多吃坚果类。

        比如把白粥替换成五谷杂粮粥,更加有营养,也更有饱足感。搭配一个荷包蛋水煮蛋或是青菜,营养更均衡。来得及的话可以蒸些山芋、南瓜、山药等粗纤维与粥搭配,再整个水果作为饭后点心。要想孩子早餐营养均衡,各类食物的参与程度一定要合理分配~而且白粥中含糖量高,血糖高的人也少吃较好。

        简易早餐制作


        在早餐里三明治一定要被反复提名,比起直接啃其实每天花5~10分钟的时间就能搞定,这个美式火腿三明治简直不要太好吃!

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        准备好吐司、生菜、鸡蛋、沙拉和芝士,把鸡蛋在油锅里走遭,其他配料一块块一层层的加入至吐司中,就制作完成啦~

        这种的话可以前一天晚上做好放在冰箱里,第二天早上出门前就能直接吃了,赶时间的话还能带去公司或者学校都可以。记得要搭配下果汁、牛奶等哦。

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相信有奇迹制作的三明治

        三明治是最可以变化的一份主食之一,每次根据自己喜好加入不同的配料,有时可以以肉类为主,有时可以以水果为主,比如鸡蛋牛油锅三明治,有时候还可以混搭,比如下面这位suki0624的厚蛋烧吐司。

的辅导费 .jpg

孤鸿寡鹄.jpg

suki0624制作的厚蛋烧吐司

光看图片就觉得诱人十足啦~还不赶快动起手来?

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最近热播剧《以家之名》,
关于一家人的理解,通过大量吃饭的场景去呈现,
一家人围着桌子一起吃饭,是对家最好的解读。

QQ截图20200908140715.jpg

厨房,最能看出一个家庭的温度。
而闻着饭香长大的孩子,往往在生活中更懂得爱。

只要饭做的好吃,孩子走多远都会回来,
舌尖上的一家人,唯爱与美食不可辜负。

看毕,你准备好明日做啥早餐,
陪着孩子,与家人共享了吗?

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发表于 2020-9-8 22:25 |只看该作者
坚持每天换花样不易啊!
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发表于 2020-9-9 08:52 |只看该作者
路过
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发表于 2020-9-9 10:01 |只看该作者
看着真有食欲
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发表于 2020-9-9 13:01 |只看该作者
这么搞的都是有钱有闲的家庭,普通老百姓家里泡饭加鸡蛋就不错了
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